Son dakika haberleri net
Sağlıklı akciğerler için uzmanlar tarafından önerilen yedi basit stratejiyi sizler için derledik. Sigarayı bırakın: Sigara içmek akciğerlere zarar veren en önemli etkenlerden biridir. Sigarayı bırakmak akciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye ve akciğer kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur. Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz yapmak akciğer kapasitesini ve fonksiyonlarını artırır. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin. Sağlıklı beslenin: Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin bir beslenme akciğer sağlığını destekler. A, C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar içeren besinleri tercih edin. Hava kirliliğinden kaçının: Hava kirliliği akciğerleri tahriş edebilir ve solunum problemlerine yol açabilir. Mümkün olduğunca hava kirliliğinin yüksek olduğu ortamlardan uzak durun. Ellerinizi sık sık yıkayın: Ellerinizi sık sık yıkamak solunum yolu enfeksiyonlarının yayılmasını önler. Özellikle kalabalık ortamlarda ve hasta kişilerle temas ettikten sonra ellerinizi sabun ve suyla yıkadığınızdan emin olun. Aşılarınızı yaptırın: Grip, zatürre ve pnömokok gibi solunum yolu enfeksiyonlarına karşı aşılarınızı yaptırmak akciğerlerinizi korumaya yardımcı olur. Düzenli olarak doktorunuza görünün: Akciğerlerinizle ilgili herhangi bir sorun yaşıyorsanız veya akciğer kanseri riski taşıyorsanız düzenli olarak doktorunuza görünmeniz önemlidir. Ek Öneriler:Bol su için.Stresi yönetin.Yeterince uyuyun.Diyafram nefesi egzersizleri yapın.Evinizi ve iş yerinizi havadar tutun.Kimyasallara ve tozlara maruz kalmaktan kaçının. Sondakika haberleri net
Sağlıklı akciğerler için uzmanlar tarafından önerilen yedi basit stratejiyi sizler için derledik. Sigarayı bırakın: Sigara içmek akciğerlere zarar veren en önemli etkenlerden biridir. Sigarayı bırakmak akciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye ve akciğer kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur. Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz yapmak akciğer kapasitesini ve fonksiyonlarını artırır. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin. Sağlıklı beslenin: Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin bir beslenme akciğer sağlığını destekler. A, C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar içeren besinleri tercih edin. Hava kirliliğinden kaçının: Hava kirliliği akciğerleri tahriş edebilir ve solunum problemlerine yol açabilir. Mümkün olduğunca hava kirliliğinin yüksek olduğu ortamlardan uzak durun. Ellerinizi sık sık yıkayın: Ellerinizi sık sık yıkamak solunum yolu enfeksiyonlarının yayılmasını önler. Özellikle kalabalık ortamlarda ve hasta kişilerle temas ettikten sonra ellerinizi sabun ve suyla yıkadığınızdan emin olun. Aşılarınızı yaptırın: Grip, zatürre ve pnömokok gibi solunum yolu enfeksiyonlarına karşı aşılarınızı yaptırmak akciğerlerinizi korumaya yardımcı olur. Düzenli olarak doktorunuza görünün: Akciğerlerinizle ilgili herhangi bir sorun yaşıyorsanız veya akciğer kanseri riski taşıyorsanız düzenli olarak doktorunuza görünmeniz önemlidir. Ek Öneriler:Bol su için.Stresi yönetin.Yeterince uyuyun.Diyafram nefesi egzersizleri yapın.Evinizi ve iş yerinizi havadar tutun.Kimyasallara ve tozlara maruz kalmaktan kaçının. Sondakika haberleri net