Sondakika Diyetisyen Hilal Akbulut'tan Ramazan Bayramı öncesi sağlıklı beslenme konusunda uyarı geldi. Akbulut, şerbetli yerine sütlü tatlıları tercih etmek gerektiğini söyledi. Son Dakika Haberler
Diyetisyen Hilal Akbulut'tan Ramazan Bayramı öncesi sağlıklı beslenme konusunda uyarı geldi. Akbulut, şerbetli yerine sütlü tatlıları tercih etmek gerektiğini söyledi.
Son dakika haberleri net
Ramazan Bayramı denilince akla ilk gelen besinlerin başında tatlılar yer alıyor. Bayram öncesi 30 günlük oruç sürecinden çıkmakla birlikte, şerbetli tatlılara hızlı bir yönelim gerçekleşiyor ve bu durum sağlığı olumsuz yönde etkiliyor.Misafirliklerde ve evlerde mutfaktan eksilmeyen tatlılar, fazla kiloları da beraberinde getiriyor. Aydınlı Diyetisyen Hilal Akbulut, bayramda sağlıklı kalmanın püf noktalarını MANŞET'e anlattı.
HAFİF ÖĞÜNLER TERCİH EDİLMELİBayram öncesi 30 günlük bir oruç sürecinden çıkıldığının ve metabolizmanın yavaşladığının altını çizen Dyt Akbulut, mümkün olduğunca her öğünde hafif besinler tercih edilmesi uyarısında bulundu.Akbulut, Sizi rahatsız etmeyecek şekilde tatlı tüketiminde bulunabilirsiniz. Gün içinde bol bol tatlı tüketme imkanı olacağı için kahvaltıda bal, reçel, pekmezden uzak durmalı ve aynı zamanda bol lifli, bol proteinli, hamur işlerinden kaçınılmalı, hafif besinler tercih edilmelidir. Sofrada uzun saatler geçirmemeli ve aşırı besin tüketiminden kaçınmalıyız. Gün içinde fazla kaçırdığımızı düşünüyorsak akşama, zeytinyağlı sebze, haşlama sebze, çorba gibi hafif öğünler tercih edilmelidir dedi.
ŞERBETLİ YERİNE SÜTLÜ TATLIRamazan ayındaki gece yeme alışkanlığının, bayramda da devam etmemesi için yatmadan en az 2-3 saat önce besin alınımının durdurulması gerektiğini belirten Akbulut, tatlı tercihlerini sütlüden yana kullanmanın sağlık açısından önemine vurgu yaptı. Akbulut, Misafirliklerde çok yememek için tok gitme taktiğini kullanabilirsiniz. Tatlı tercihlerinizi de mümkünse şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılardan yana kullanmalıyız. Sindirim problemleri yaşamamak için yemekleri yavaş yemeli ve iyi çiğnemeliyiz. En önemli konulardan birisi de artmış sıvı ihtiyacını karşılamamız gerektiği. Diğer besinlerin ve içeceklerin suyun yerini tutmadığının altını çizmek istiyorum. Bunların yanında fiziksel aktiviteler de sağlıklı olmanıza yardımcı olacaktır diye konuştu. Sondakika haberleri net