Son dakika Meditasyon Eğitmeni Menekşe İster: "Meditasyon bir dinleyiş halidir" SonDakika Haberleri

Son Mühür TV'de yayınlanan Sıcak Bakış programının konuğu Meditasyon Eğitmeni Menekşe İster oldu. Meditasyonun öneminden bahseden İster; 'Meditasyon bir dinleyiş halidir. Bunu pratiğe döktüğümüzde kalp ritmi düzenlenir, saf farkındalık halinde o anın içinde tüm duyu, duygu ve hisleri algılayabiliriz. Düzenli meditasyon sonrası tepkisellik azalır. Para sempatik sinir sistemi dengelenir' dedi.

Son dakika haberleri net
Meditasyon Eğitmeni Menekşe İster, Son Mühür TV’de yayınlanan Sıcak Bakış programında Ayşegül Koç’un sorularını yanıtladı. Bir meditasyon yöntemi olan Mindfulness hakkında bilgi veren İster; “Mindfulness; kişinin açık, yargısız, nazik bir bakış açısıyla deneyimlerinde kendine şefkat sunmasıdır. Zihin modu, yapan zihinden, var olan zihin moduna taşınır. Gerçek ile sanrı birbirinden ayrılır” diye konuştu.  “Meditasyon bir dinleyiş hali” İster; “Pandemi çok zorlu bir süreçti. Durup ‘Ben neredeyim ve ne yapıyorum?’ diye sorduğumuz bir dönemdi. Bu noktada hayatı daha dengeli daha huzurlu yaşamayı istiyor insan. Meditasyon zaten bir dinleyiş hali. Kendini, hayatı dinleyebilmek. Çağımızda her şey hızla akıp gidiyor. Trafik, gürültü, cep telefonu, sosyal medya, internet, yüz yüze görüşmeler derken birçok uyarana maruz kalıyoruz. Bu da stresi arttırıyor. Zihni boşaltmanın yollarından biri de meditasyon. Meditasyon kişinin konsantrasyon yeteneğini geliştirerek düşüncelerinden uzaklaştığı ve beynini dinlendirdiği bir yöntem olarak tanımlanabilir” dedi. “Meditasyonun temelinde nefes kontrolü vardır” Meditasyon yapmanın farklı türleri var diyen İster; “Bu türlerin hepsinin temelinde konsantrasyon ve nefes kontrolü yatar. Kişi, nefes kontrolleri eşliğinde belli noktalara odaklanarak gündelik düşüncelerinden uzaklaşır ve olumlu bir ruh haline bürünür. Sadece nefese odağımızı verdikten sonra dışardan gelen tüm uyaranlara algımız kapanır. Meditasyon pratiğiyle kalp ritmi düzenlenir, saf farkındalık halinde, o anın içinde tüm duyu, duygu ve hisleri algılayabiliriz. Kendimizi aşmak, kendimizi keşfetmek için meditasyon yapıyoruz aslında. İlk kez meditasyona başlayanlar için sessiz bir ortam önemli. Ama bana göre meditasyon her an her yerde yapılabilir. Meditasyon bir süreye sıkıştırıldığı için sürekli erteleniyor. Bir araştırmaya göre düzenli olarak 40 dakika meditasyon yapan insanların beyin nöronlarında değişiklik olduğu gözlemlenmiş. Ancak süre önemli değil. Günde 5 dakika ayırmanız bile yeterli. Meditasyonun faydaları kelimelerin çok üstünde. Düzenli meditasyon sonrası tepkisellik azalır. Para sempatik sinir sistemi dengelenir” açıklamasında bulundu. “Mindfulness’ın etkisi bilim olarak kanıtladı” Mindfulness; kişinin açık, yargısız, nazik bir bakış açısında deneyimlerinde kendine şefkat sunmasıdır diyen İster; “Dr. Jon Kabat Zinn tarafından 1979 yılında Massachusetts Medikal Merkezi’nde oluşturulan bir müfredat ile Mindfulness temelli stres azaltma programı uygulanmış, programa katılan binlerce insanla yapılan araştırmalar sonucu etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Meditasyonun stres, depresyon, anksiyete ve beyin üzerindeki etkileri araştırılmış, 8 hafta boyunca her gün 40 dakika Mindfulness Meditasyonu uygulayan kişilerin stres seviyelerinde ve depresif ruh hallerinde azalma meydana gelmiş. Beyinde empati, şefkat, hafıza, duygu regülasyonu, amigdala gibi alanlarda gri madde değişimi gözlenmiştir. Özetle hiçbir duygunun varlığını inkar etmiyoruz. Bu insanın içinden geçtiği bir süreç önemli olan da bunu yönetebilmek” diye konuştu.   “Mindfulness ile yaşam kalitemiz artar” Mindfulness’ın faydalarında da bahseden İster; “Nefes farkındalığı, stres azaltma, şefkat gibi konularda gelişerek berrak bir zihin ile ve bütünsel denge içinde yaşamak mümkündür. Kalp ritmi düzenlenir, sinir sistemi nefesle dengelenir. Zihin modu, yapan zihinden var olan zihin moduna taşınır. Gerçek ile sanrı birbirinden ayrılır. Mindfulness ile saf farkındalık halinde Öz’de kalmayı öğreniriz. Daha dengeli, daha huzurlu, daha doyumlu deneyimlerle, her bireyin kendi yaşamında sorumluluk bilinci ile ustalaşması hedeflenir. Mindfulness ile yaşam kalitemiz artar” ifadelerini kullandı. Sondakika haberleri net