Son dakika Ramazan boyunca hayalini kuruduğumuz yiyeceklerin olabileceğini belirten Diyetisyen Tugay Hoşoğlu, " Bunların hepsini bir anda tüketmekten ziyade öğünlere bölerek, farklı günlere yaymakta fayda var." dedi. SonDakika Haberleri
Ramazan boyunca hayalini kuruduğumuz yiyeceklerin olabileceğini belirten Diyetisyen Tugay Hoşoğlu, ' Bunların hepsini bir anda tüketmekten ziyade öğünlere bölerek, farklı günlere yaymakta fayda var.' dedi.
Son dakika haberleri net
Vatandaşları çok fazla şeker ve çikolata tüketimine karşı uyaran Diyetisyen Tugay Hoşoğlu, sağlıklı bir bayram geçirmenin püf noktalarını açıkladı.
“Hafif ve Dengeli Beslenin”Bayramda birden, şunları söyledi; “ Ramazan Bayramı ile birlikte tekrar yüklenmek yerine hafif ve dengeli bir beslenme şeklinin tercih edilmesi gerektiğini savunan Tugay Hoşoğlu eski beslenme alışkanlığına geçiş yapılacak. Özlediğimiz besinler, oruç dönemi boyunca hayalini kurduğumuz yemekler oluştu. Bunların hepsini bir anda tüketmekten ziyade öğünlere bölmek farklı günlere yaymakta fayda var. Bayram sabahına hafif ve dengeli bir kahvaltıyla başlamak gün içinde tüketeceğimiz besinleri az miktarda tüketmemize yardımcı olacaktır. Her zaman olduğu gibi metabolizmamızı sürekli çalıştırmak için ortalama günde 2.5 litre su tüketimine özen göstermemiz gerekmektedir.
“Börek ve Tatlıları Gün İçine Yayın”‘Yapılacak olan ikramlara hayır demek yerine porsiyonları dengeli bir şekilde tüketmemizde fayda var’ diyen Hoşoğlu, “Tatlı, börek ikramlarına tabiî ki de öncelikli olarak sütlü tatlılar tüketmekte fayda var ama toplum olarak şerbetli tatlıları sevdiğimiz için ılımlı bir şekilde tüketmek, börek ve tatlıları gün içine yaymak bize zarar vermeyecektir. Verilen ikramları tabağımıza az bir şekilde koyarsak ne kadar tükettiğimizi daha net bir şekilde görebileceğimiz için fazla besin tüketiminin önüne geçmiş oluruz. Akşam yemeğinde yağlı ya da karbonhidratlı besinler yerine sebze ağırlıklı beslenmek gün içinde ikramlar nedeniyle yapılan kaçamakları dengeleyecektir. Çay ve kahve tüketimini sınırlandırmak sıvı dengemizi korumak için çok önemlidir.” diye konuştu.
Ordu Hayat/Tevfik Kul ( Özel Haber) Sondakika haberleri net